6/18～6/24

月・・・朝外練、山麓外周～西山田。夜は流しローラー。
火・・・朝外練、山麓外周～西山田～下皆川。夜は流しローラー。
水・・・朝ローラー、1,000kj目標に200w目安で流し。夜は流しローラー。
木・・・年休使って県西方面150km。山岳区間に入ると雲の中だったようで湿度100％。不快極まる。暑さもなかったので、垂れずに最後までと思いきや、復路の最中にやっつけられてしまった、、、ちなみに水分は10Lくらい摂取した。いつもより過剰に水分補給したのが良かったのか、暑さによる垂れまでの時間が伸びた気がする。
金・・・朝ローラー流し。夜も流しでローラー。

土・・・チーム練を募のうも集まったのは2人のみ。1人を最初の山をショートカットさせ、それを自分が追うということに。セオリー通り平地を踏んで登りはペースで。結果、予想より手前で捕まえることが出来た。まだ走り足りないので少々遠回りしてゴール地点へ。当初予定より走ったので少々ハンガー気味でゴール。帰宅後はラーショで英気を養う。

日・・・他チームの練習会に参加。集合場所迄50km程。まずは1周10kmx3の周回練習。前半アップダウンの後半平地。集団に着いてくだけでやっとのこと。ヒーコラ言いながらゴール。続いて2分の登りインターバルx5本。1本目450wくらいで頑張ってあとは300wで無難に納める、、、最後に30秒もがきx7本。脚が終了系なのでもがくどころではない。帰り道は猛暑と戦いながら、脱水と熱中症に気をつける。水分はトータル10Lくらい補給した。

23時間17分 1,193TSS 15,437kj