7/9～7/15

7/9（月） 昨日のレースは200TSSに到達していないものの、体感的には250TSS位にだるい。そのため流し程度で朝ローラー。 帰宅後も流しでローラー。朝よりもパワー出る。最終的には200w位で気持ちのいいところまで回して終了。 計らずとも朝晩合計1,000kj。

7/10（火） 朝外練。山麓外周～西山田～下皆川～神社前坂。 フロントがスローパンクしてたのかブヨンブヨンに。先々週にパンクしてチューブ取り替えたばかりなのに、、、 レーゼロに履き替え出発。 山間は夕立のせいかウェット気味。涼しくて快適。 未だレースの疲労が残っているのか脚の掛りが芳しくない。 湿気と暑さで汗が滝のように。自転車がヌチャヌチャ、、、洗車しても直ぐに汚れてしまう、、、

7/11（水） 朝外練。下皆川～エンゼルx4。 体重が減ってきたからか登りが楽に感じる。 エンゼルはav300w目標で4本。こんな負荷でも辛い。弱すぎてどうしようもない。 帰宅後は流しローラー。朝晩合わせて2,000kjとまとめたかったものの、1,900kjで終結・・・。

7/12（木） 朝外練。山麓外周～西山田～下皆川～神社前坂。 外に出て5分後にポツポツきた。直ぐ止むでしょってことでそのまま出発。 ところがどっこい終始雨。昨日は自分に負けてしまったのでショートカットせずに最後まで。 汗や体液や謎汁でヌチャヌチャしていた自転車が雨で綺麗になった(笑) 帰宅後もローラー。朝晩合わせて2,000kj目指すも1,950kjで終結・・・。

7/13（金） 朝ローラー。流すだけ。 帰宅後もローラー。流すだけ。

7/14（土） チーム練。と言っても3人のみ。 いつものコースにオプション山岳追加してみたら、暑さが半端じゃなく、余計なことしてしまったなといった感じ。 来週のコース取りどうしようか。 汗が止まらないし、一緒に走ってた人もグロッキーなので、無理せず走る。 ゴールしてカキ氷。MAXコーヒーのようなタレが美味い。 帰宅してピンコ行って翌日に備える。かれこれ10年くらい振り。

7/15（日） 起床したら、浮腫みが酷い。。。 本日は他チーム練に参加させてもらう。 尋常じゃない暑さにやられ、皆さん途中で引き返すと言うので、自分は一人でもう少し走ることに。 一緒に走ってくれる人を募ったけど、誰もおらず。 来た道を引き返し、途中から道を逸れ、距離を稼ぐプラン。 山間は涼しいが、そこを抜けると太陽光線とアスファルトの照り返しに焼かれ、グリルの魚になった気分。 帰宅して水シャワー浴びて、昼食摂って、気力で自転車洗って、即ベッドで死亡。

18時間9分　947TSS　11,910kj