月・・・朝外練、山麓外周～西山田。夜は流しローラー。火・・・朝外練、山麓外周～西山田～下皆川。夜は流しローラー。水・・・朝ローラー、1,000kj目標に200w目安で流し。夜は流しローラー。木・・・年休使って県西方面150km。山岳区間に入ると雲の中だっ…