240km 4,748kj 集合場所まで約50km。 自走は自分のみ、、、 日中暑くてダメージ大。こりゃ後遺症あるな。この時期はロングしちゃいかん、、、

チームメイトと二人で練習。 112km 2,805kj NP240って踏みすぎじゃない？疲れ果てた、、、 6時集合の9時半上がり。給水1回とコンビニ1回。日中暑いので、このくらいの距離を高強度で走るのがベストと思う。 帰宅後ラーショでドーピング。

何故か朝起きれず、取り敢えず流すだけ。 400kj 夜もローラー流すのみ。 625kj 朝晩合わせて1,000kj越え。最低限、、、

1,000kjを目標に。 1時間24分 1,002kj L4でちゃっちゃと終わらせてしまおうという目論見が見事外れ、踏めない。 昨日の2,000kjが効いてる。 1,000kj達成を目標に掲げてしまったので200wで流す感じで目標達成。

朝は外練へ。 40km 1,091kj 昨日とは違い踏める踏める。L5以上が辛くない。 練習仲間と遭遇したので一緒に練習した。 夜はローラー。913kj 主にL3で。 朝晩合わせて2,000kj越え。 満足満足。

38km 1,018kj いつもよりパワー出ない、、、 八方ヶ原ヒルクライムの疲労が抜けない。ヒルクライムは普段と違う筋肉使うし疲れる、、、 明日も外練へ。

日曜の疲労が抜けないが、無理矢理起きて流しローラー279kj。 帰宅後も流し443kj。

6時間33分 183km 4,157kj 380TSS 八方ヶ原ヒルクライム記録会へ自走で。 往路から爆風で既にヒルクライムが始まっている感じ。疲労困憊で到着。 サイコンのパワー値とにらめっこしながら登る。300wをボトムとして設定。 45分台で登れるかと思っていたら、あ…

3時間36分 104km 2,388kj 220TSS 明日は八方なので琴平のみTTしてそれ以外の峠はL4で。 自分の妄想ではあと15wほど高い数値を維持出来るかと思ってたけど無理だった。身の程を知れってことか。区間3位に入れたので、あとは走り方とモアパワーでなんとかする…

1時間13分 817kj このすば観ながら200wで流すだけ。 帰宅後もローラー。 51分 546kj 朝と同じくこのすば観ながら200wで流すだけ。 日曜に八方行くことになってしまった。明日は足利行かずに100kmくらいで軽く乗るか。

山麓をぐるり一周。 1時間18分 43km 1,004kj 85TSS 起床して二度寝したい欲望に打ち勝ち外練へ。 昨日の今日で、山に登って高強度は出来ないのでアップダウンなコースを選択。 L5は厳しいのでL3～4で流すのみ。 帰宅して1,000kj越えた。嬉しい。

年休消化は練習に充てる。 150km 1時間12分 3,378kj 298TSS 暑すぎて吐きそうになりながら漕いでた。 復路は休憩多目で。 相変わらず暑さに弱い。どうしたものやら。 夏場のレースに不安が募る、、、

1時間23分 39km 1,070kj 120TSS 1ヶ月ぶりの朝外練。雨やら濃霧やらレースやらで行けてなかった。アニメを観たいがためにローラーに逃げてたかもしれん。練習的にはローラーのが精神的に辛いけど。 取り敢えず、山を3回登って終了としておいた。

1時間 745kj 52TSS このすば観ながら200wくらいで流しただけ。 キャラ萌えアニメと思いきや、以外と面白い。というか、見てて笑えるくらい面白い。 食わず嫌いはいかんな。 明日の朝は久しぶりに外練予定。

12/76位 萩の登りが辛いサバイバルレース。 勝手に人が消えていくので位置取りがあまり関係なく、得意なレース。 先頭に残れたもののスプリントで埋もれて終了。 何度同じことを繰り返すのか。

30/78位 苦手なクリテリウム。 序盤で飛び出し、その後心拍数が下がらず終了。 取り敢えずは集団にいたけど、ファイナルラップの終盤に危険な香りがしたので、着れないしもういいやと流したら落車発生。ギリギリで避けられたので流してよかった。 それにして…

明日はレースのため流しローラー。 54分 554kj 32TSS フルメタを見終えた。今はこのすば見てる。

週末のレースに向けて疲労抜き。 41分 380kj 20TSS GWの疲労も大分抜けてきた。

朝ローラー 1時間15分 1,008kj 80TSS 夜ローラー 1時間12分 1,003kj 89TSS 臀筋、四頭筋、ハムストが爆発しそうになるなか、20分300wを踏んだ。 朝晩合わせて2,000kj達成。自己満です。 ローラーは効率良いな。 明日でフルメタ見終えそうだ。 次は何見よう。…

1,000kjを目標にローラー。 1時間21分 1,004kj 72TSS 10分程アップしてから220wで気持ち良く回す。 太腿の痛み？凝り？筋疲労？スッキリしない感じが抜けない。GWに頑張りすぎた後遺症か。週末のレースまでには回復してくれ～。 今朝でフルメタルパニック！…

帰宅後、流すだけのローラー。 1時間 617kj 37TSS しゃがむだけでケツの筋肉が爆発しそうになる。明日も流すだけのローラーになりそう。

いつもの周回コースを使用し、他チームとの練習会。 3時間45分 119km 2,560kj 247TSS 1周目はコース説明も兼ね、まとまって走行。残り2周はアゲアゲで。最後に山登ってゴール。 2周目から速すぎて辛い。連日の疲労が溜まって高強度が出来ない。という言い訳…

本日はチームメイトと2人で。 5時間13分 150km 3,493kj 300TSS やはり高強度が維持出来ない。 L4は維持出来るんだけどな。 最大心拍も160bpmとおとなしめ。 終盤になるにつれ強度が上がっていき、出し切って終了。良き練習となりました。ありがとうございま…

GW後半戦突入。 初日はいつもの足利へ。 5時間8分 150km 3,474kj 294TSS 疲労が蓄積してるからか、L5以上のパワーが出ず。 峠もL4でまったりと。 復路になると脚が回るようになってきた。 向かい風でエネルギー使い果たし、瀕死の帰宅。 明日も足利。

しゃがむだけでハムストが攣りそうになるし、便座に座っても同様に。 30分だけローラー回して終了。 軽量化のために、美容室へ。 高校以来の短さにした。 明日からまた練習練習。

濃厚な疲労を引きずりつつ足利へ。 5時間15分 150km 3,207kj 272TSS 足利までの往路で脚の具合が芳しくないのがよく分かる。 峠でいつもより40wくらい下回ってしまったので、踏むことを諦めた。 残りはペースで。 途中200w出すのがやっとだったけど、残り40k…

昨日の練習で疲労が溜まっているため、脚をほぐす感じで宇都宮ロードの試走へ。 3時間23分 102km 2,279kj 190TSS 去年の逆周回という事で一応試走へ。地元だし。 鶴の下りのコーナーが危険箇所。あそこに突っ込む選手いるだろうな。 アウターのみでこなせそ…