7/16~7/20

7/16(月)起床し、鏡を見たら、顔面が殴られたかと見紛うほどに浮腫んでいた。取り敢えず浮腫み取りローラー。帰宅後も流しローラー。 7/17(火)朝外練。山麓外周~西山田~下皆川~神社前坂。浮腫みが取れず、目が腫れぼったい。そこそこ脚は掛かるが、山…

7/9~7/15

7/9(月) 昨日のレースは200TSSに到達していないものの、体感的には250TSS位にだるい。そのため流し程度で朝ローラー。 帰宅後も流しでローラー。朝よりもパワー出る。最終的には200w位で気持ちのいいところまで回して終了。 計らずとも朝晩合計1,000kj。 7…

7/2~7/8 高石杯

7/2(月)朝ローラー流し。乗ろうとしたらパンクしてた。朝っぱらからパンク修理は面倒くさい。帰宅後もローラー。何故か脚の掛が良く、踏みたくなるが抑える。 7/3(火)朝外練、山麓外周~西山田~下皆川~神社前坂。午前5時から暑すぎる。帰宅前にロング…

6/25~7/1 6月まとめ

月・・・起きたら浮腫みで顔がパンパン。流しでローラー回して浮腫み取り。帰宅後もローラー、朝晩合わせて1,000kjでまとめる。火・・・朝外練、山麓外周~西山田~下皆川。帰宅後ローラー、1時間経ってようやく脚が回りだす、、、朝晩合わせて2,000kjでまと…

6/18~6/24

月・・・朝外練、山麓外周~西山田。夜は流しローラー。火・・・朝外練、山麓外周~西山田~下皆川。夜は流しローラー。水・・・朝ローラー、1,000kj目標に200w目安で流し。夜は流しローラー。木・・・年休使って県西方面150km。山岳区間に入ると雲の中だっ…

6/11~6/17 富士山あざみラインヒルクライム

月・・・帰宅後流しローラー。火・・・朝外練、ぶどうx1、エンゼルx3。帰宅後も流しローラー。水・・・年休使って練習。作原沢入線に行こうとするも熱中症になり怒りの撤退。またこの時期がやってきた、、、暑さに弱い為、ふにゃふにゃになって踏めなくなっ…

6/4~6/10 那須クリテリウム&那須ロードレース

月・・・帰宅後ローラー。回すだけ。 火・・・朝外練。ぶどうx1エンゼルx3 水・・・二部練ローラー合計2,000kj 木・・・夜ローラー合計2,000kj 金・・・二部練ローラー合計1,000kj 土・・・那須クリテリウム。集団でぬくぬくとサイクリングペース(笑)やる気…

5/28~6/3

月・・・帰宅後ローラー。回すだけ。 火・・・朝外練。 水・・・二部練ローラー合計2,000kj 木・・・二部練ローラー合計2,000kj 金・・・二部練ローラー合計1,000kj 土・・・チーム練。田沼方面へ。暑い。平地かっ飛ばし、峠も踏み抜く。朝6時集合の9時30分…

那須ロード試走

240km 4,748kj 集合場所まで約50km。 自走は自分のみ、、、 日中暑くてダメージ大。こりゃ後遺症あるな。この時期はロングしちゃいかん、、、

田沼方面112km

チームメイトと二人で練習。 112km 2,805kj NP240って踏みすぎじゃない?疲れ果てた、、、 6時集合の9時半上がり。給水1回とコンビニ1回。日中暑いので、このくらいの距離を高強度で走るのがベストと思う。 帰宅後ラーショでドーピング。

二部練ローラー

何故か朝起きれず、取り敢えず流すだけ。 400kj 夜もローラー流すのみ。 625kj 朝晩合わせて1,000kj越え。最低限、、、

朝練ローラー

1,000kjを目標に。 1時間24分 1,002kj L4でちゃっちゃと終わらせてしまおうという目論見が見事外れ、踏めない。 昨日の2,000kjが効いてる。 1,000kj達成を目標に掲げてしまったので200wで流す感じで目標達成。

二部練 朝外 夜ローラー

朝は外練へ。 40km 1,091kj 昨日とは違い踏める踏める。L5以上が辛くない。 練習仲間と遭遇したので一緒に練習した。 夜はローラー。913kj 主にL3で。 朝晩合わせて2,000kj越え。 満足満足。

朝外練

38km 1,018kj いつもよりパワー出ない、、、 八方ヶ原ヒルクライムの疲労が抜けない。ヒルクライムは普段と違う筋肉使うし疲れる、、、 明日も外練へ。

二部練 流し

日曜の疲労が抜けないが、無理矢理起きて流しローラー279kj。 帰宅後も流し443kj。

八方ヶ原ヒルクライム記録会へ自走

6時間33分 183km 4,157kj 380TSS 八方ヶ原ヒルクライム記録会へ自走で。 往路から爆風で既にヒルクライムが始まっている感じ。疲労困憊で到着。 サイコンのパワー値とにらめっこしながら登る。300wをボトムとして設定。 45分台で登れるかと思っていたら、あ…

雨上がりからの外練

3時間36分 104km 2,388kj 220TSS 明日は八方なので琴平のみTTしてそれ以外の峠はL4で。 自分の妄想ではあと15wほど高い数値を維持出来るかと思ってたけど無理だった。身の程を知れってことか。区間3位に入れたので、あとは走り方とモアパワーでなんとかする…

二部練

1時間13分 817kj このすば観ながら200wで流すだけ。 帰宅後もローラー。 51分 546kj 朝と同じくこのすば観ながら200wで流すだけ。 日曜に八方行くことになってしまった。明日は足利行かずに100kmくらいで軽く乗るか。

朝外練

山麓をぐるり一周。 1時間18分 43km 1,004kj 85TSS 起床して二度寝したい欲望に打ち勝ち外練へ。 昨日の今日で、山に登って高強度は出来ないのでアップダウンなコースを選択。 L5は厳しいのでL3~4で流すのみ。 帰宅して1,000kj越えた。嬉しい。

足利150 灼熱地獄

年休消化は練習に充てる。 150km 1時間12分 3,378kj 298TSS 暑すぎて吐きそうになりながら漕いでた。 復路は休憩多目で。 相変わらず暑さに弱い。どうしたものやら。 夏場のレースに不安が募る、、、

朝外練

1時間23分 39km 1,070kj 120TSS 1ヶ月ぶりの朝外練。雨やら濃霧やらレースやらで行けてなかった。アニメを観たいがためにローラーに逃げてたかもしれん。練習的にはローラーのが精神的に辛いけど。 取り敢えず、山を3回登って終了としておいた。

夜ローラー

1時間 745kj 52TSS このすば観ながら200wくらいで流しただけ。 キャラ萌えアニメと思いきや、以外と面白い。というか、見てて笑えるくらい面白い。 食わず嫌いはいかんな。 明日の朝は久しぶりに外練予定。

宇都宮ロード

12/76位 萩の登りが辛いサバイバルレース。 勝手に人が消えていくので位置取りがあまり関係なく、得意なレース。 先頭に残れたもののスプリントで埋もれて終了。 何度同じことを繰り返すのか。

宇都宮クリテ

30/78位 苦手なクリテリウム。 序盤で飛び出し、その後心拍数が下がらず終了。 取り敢えずは集団にいたけど、ファイナルラップの終盤に危険な香りがしたので、着れないしもういいやと流したら落車発生。ギリギリで避けられたので流してよかった。 それにして…

朝ローラー流し

明日はレースのため流しローラー。 54分 554kj 32TSS フルメタを見終えた。今はこのすば見てる。

朝ローラー流し

週末のレースに向けて疲労抜き。 41分 380kj 20TSS GWの疲労も大分抜けてきた。

二部練で2,000kj

朝ローラー 1時間15分 1,008kj 80TSS 夜ローラー 1時間12分 1,003kj 89TSS 臀筋、四頭筋、ハムストが爆発しそうになるなか、20分300wを踏んだ。 朝晩合わせて2,000kj達成。自己満です。 ローラーは効率良いな。 明日でフルメタ見終えそうだ。 次は何見よう。…

朝ローラー

1,000kjを目標にローラー。 1時間21分 1,004kj 72TSS 10分程アップしてから220wで気持ち良く回す。 太腿の痛み?凝り?筋疲労?スッキリしない感じが抜けない。GWに頑張りすぎた後遺症か。週末のレースまでには回復してくれ~。 今朝でフルメタルパニック!…

流しローラー

帰宅後、流すだけのローラー。 1時間 617kj 37TSS しゃがむだけでケツの筋肉が爆発しそうになる。明日も流すだけのローラーになりそう。

太平山麓周回合同練習とGWまとめ

いつもの周回コースを使用し、他チームとの練習会。 3時間45分 119km 2,560kj 247TSS 1周目はコース説明も兼ね、まとまって走行。残り2周はアゲアゲで。最後に山登ってゴール。 2周目から速すぎて辛い。連日の疲労が溜まって高強度が出来ない。という言い訳…