9/10~9/16

9/10(月)起床後流しローラー。土日で500TSSは貧弱な自分にキツイ。ドカ食いの影響もあってか目覚めは最悪w 9/11(火)山麓外周~西山田~下皆川~神社~山麓外周。路面がウェッティーな為、泥除け装着して出発。チームメイト1人と合流し、そこから15km地…

9/3~9/9

9/3(月)起床後流しローラー。途中なままの映画“セッション”を見終えるまで。指導者も生徒も狂気に満ちた音楽家で、自転車活動にも通ずるものがあると思う。おきなわで最後まで残る人たちや、JPTでプロ相手に引けを取らず戦うホビーレーサーの精神状態はこ…

8/27~9/2 8月総括

8/27(月)起床後20分だけ流しローラー。帰宅後、朝晩合わせて1,000kj目標にローラー。“茄子スーツケースの渡り鳥”見ながら。視聴済と思ったけど、未視聴だった。 8/28(火)山麓外周~西山田~下皆川~神社~山麓外周。毎週火曜は何故か踏める。エネルギー…

8/20~8/26

8/20(月)朝は20分くらい流しローラー。帰宅後も200w位で1時間ほど流しローラー。連休の疲れはそれほどでもない感じ。FELTのヘッドがゴリッゴリのジョリッジョリだっため分解。案の定大変な惨状に・・・。納車して1ヶ月ちょいしか経ってないはずなのに・・…

8/11~8/19 盆休み

8/11(土)連休1日目。涼を求めて古峰神社へ。先週は負荷を掛けずに、流しローラーのみだったためか踏める踏める。鳥居~神社も暑いなかそこそこのタイム。コーラ飲んで水汲んで帰路へ。太陽光線とコンクリから反射する熱の板挟みになってどうしようもなくな…

8/6~8/10

8/6(月)今週は台風直撃ということで外練にでもと思いきや、土日の疲労感が予想以上に重いので流しローラー。帰宅後も流しローラー。 8/7(火)外練の予定があいにくの雨。二度寝してからローラー。 8/8(水)起きたら爆風。二度寝からの流しローラー。今週…

7/30~8/5 7月まとめ

7/30(月)夏休みの疲労が濃い。。。500kjを目標に流しローラー。帰宅後は朝晩合わせて2hを目標に流しでローラー。1,200kj。 7/31(火)朝外練。山麓外周~西山田~下皆川~神社前坂。未だ疲労は残る。暑さにより心拍も高め。2L程水分補給したにもかかわらず…

7/21~7/29 夏休み

7/21(土)本日から9日間の夏休み。意気込んで、1,000kmは乗り込むぞ、と目標を打ち立てる。チーム練。とは言え集まったのは2人。先週はバックファイア気味の練習になってしまったので、序盤は抑えつつ。基本は自分の一人牽き。暑すぎて登りのパワーが出ず。…

7/16~7/20

7/16(月)起床し、鏡を見たら、顔面が殴られたかと見紛うほどに浮腫んでいた。取り敢えず浮腫み取りローラー。帰宅後も流しローラー。 7/17(火)朝外練。山麓外周~西山田~下皆川~神社前坂。浮腫みが取れず、目が腫れぼったい。そこそこ脚は掛かるが、山…

7/9~7/15

7/9(月) 昨日のレースは200TSSに到達していないものの、体感的には250TSS位にだるい。そのため流し程度で朝ローラー。 帰宅後も流しでローラー。朝よりもパワー出る。最終的には200w位で気持ちのいいところまで回して終了。 計らずとも朝晩合計1,000kj。 7…

7/2~7/8 高石杯

7/2(月)朝ローラー流し。乗ろうとしたらパンクしてた。朝っぱらからパンク修理は面倒くさい。帰宅後もローラー。何故か脚の掛が良く、踏みたくなるが抑える。 7/3(火)朝外練、山麓外周~西山田~下皆川~神社前坂。午前5時から暑すぎる。帰宅前にロング…

6/25~7/1 6月まとめ

月・・・起きたら浮腫みで顔がパンパン。流しでローラー回して浮腫み取り。帰宅後もローラー、朝晩合わせて1,000kjでまとめる。火・・・朝外練、山麓外周~西山田~下皆川。帰宅後ローラー、1時間経ってようやく脚が回りだす、、、朝晩合わせて2,000kjでまと…

6/18~6/24

月・・・朝外練、山麓外周~西山田。夜は流しローラー。火・・・朝外練、山麓外周~西山田~下皆川。夜は流しローラー。水・・・朝ローラー、1,000kj目標に200w目安で流し。夜は流しローラー。木・・・年休使って県西方面150km。山岳区間に入ると雲の中だっ…

6/11~6/17 富士山あざみラインヒルクライム

月・・・帰宅後流しローラー。火・・・朝外練、ぶどうx1、エンゼルx3。帰宅後も流しローラー。水・・・年休使って練習。作原沢入線に行こうとするも熱中症になり怒りの撤退。またこの時期がやってきた、、、暑さに弱い為、ふにゃふにゃになって踏めなくなっ…

6/4~6/10 那須クリテリウム&那須ロードレース

月・・・帰宅後ローラー。回すだけ。 火・・・朝外練。ぶどうx1エンゼルx3 水・・・二部練ローラー合計2,000kj 木・・・夜ローラー合計2,000kj 金・・・二部練ローラー合計1,000kj 土・・・那須クリテリウム。集団でぬくぬくとサイクリングペース(笑)やる気…

5/28~6/3

月・・・帰宅後ローラー。回すだけ。 火・・・朝外練。 水・・・二部練ローラー合計2,000kj 木・・・二部練ローラー合計2,000kj 金・・・二部練ローラー合計1,000kj 土・・・チーム練。田沼方面へ。暑い。平地かっ飛ばし、峠も踏み抜く。朝6時集合の9時30分…

那須ロード試走

240km 4,748kj 集合場所まで約50km。 自走は自分のみ、、、 日中暑くてダメージ大。こりゃ後遺症あるな。この時期はロングしちゃいかん、、、

田沼方面112km

チームメイトと二人で練習。 112km 2,805kj NP240って踏みすぎじゃない?疲れ果てた、、、 6時集合の9時半上がり。給水1回とコンビニ1回。日中暑いので、このくらいの距離を高強度で走るのがベストと思う。 帰宅後ラーショでドーピング。

二部練ローラー

何故か朝起きれず、取り敢えず流すだけ。 400kj 夜もローラー流すのみ。 625kj 朝晩合わせて1,000kj越え。最低限、、、

朝練ローラー

1,000kjを目標に。 1時間24分 1,002kj L4でちゃっちゃと終わらせてしまおうという目論見が見事外れ、踏めない。 昨日の2,000kjが効いてる。 1,000kj達成を目標に掲げてしまったので200wで流す感じで目標達成。

二部練 朝外 夜ローラー

朝は外練へ。 40km 1,091kj 昨日とは違い踏める踏める。L5以上が辛くない。 練習仲間と遭遇したので一緒に練習した。 夜はローラー。913kj 主にL3で。 朝晩合わせて2,000kj越え。 満足満足。

朝外練

38km 1,018kj いつもよりパワー出ない、、、 八方ヶ原ヒルクライムの疲労が抜けない。ヒルクライムは普段と違う筋肉使うし疲れる、、、 明日も外練へ。

二部練 流し

日曜の疲労が抜けないが、無理矢理起きて流しローラー279kj。 帰宅後も流し443kj。

八方ヶ原ヒルクライム記録会へ自走

6時間33分 183km 4,157kj 380TSS 八方ヶ原ヒルクライム記録会へ自走で。 往路から爆風で既にヒルクライムが始まっている感じ。疲労困憊で到着。 サイコンのパワー値とにらめっこしながら登る。300wをボトムとして設定。 45分台で登れるかと思っていたら、あ…

雨上がりからの外練

3時間36分 104km 2,388kj 220TSS 明日は八方なので琴平のみTTしてそれ以外の峠はL4で。 自分の妄想ではあと15wほど高い数値を維持出来るかと思ってたけど無理だった。身の程を知れってことか。区間3位に入れたので、あとは走り方とモアパワーでなんとかする…

二部練

1時間13分 817kj このすば観ながら200wで流すだけ。 帰宅後もローラー。 51分 546kj 朝と同じくこのすば観ながら200wで流すだけ。 日曜に八方行くことになってしまった。明日は足利行かずに100kmくらいで軽く乗るか。

朝外練

山麓をぐるり一周。 1時間18分 43km 1,004kj 85TSS 起床して二度寝したい欲望に打ち勝ち外練へ。 昨日の今日で、山に登って高強度は出来ないのでアップダウンなコースを選択。 L5は厳しいのでL3~4で流すのみ。 帰宅して1,000kj越えた。嬉しい。

足利150 灼熱地獄

年休消化は練習に充てる。 150km 1時間12分 3,378kj 298TSS 暑すぎて吐きそうになりながら漕いでた。 復路は休憩多目で。 相変わらず暑さに弱い。どうしたものやら。 夏場のレースに不安が募る、、、

朝外練

1時間23分 39km 1,070kj 120TSS 1ヶ月ぶりの朝外練。雨やら濃霧やらレースやらで行けてなかった。アニメを観たいがためにローラーに逃げてたかもしれん。練習的にはローラーのが精神的に辛いけど。 取り敢えず、山を3回登って終了としておいた。

夜ローラー

1時間 745kj 52TSS このすば観ながら200wくらいで流しただけ。 キャラ萌えアニメと思いきや、以外と面白い。というか、見てて笑えるくらい面白い。 食わず嫌いはいかんな。 明日の朝は久しぶりに外練予定。