7/16~7/20

7/16(月)
起床し、鏡を見たら、顔面が殴られたかと見紛うほどに浮腫んでいた。
取り敢えず浮腫み取りローラー。
帰宅後も流しローラー。

7/17(火)
朝外練。山麓外周~西山田~下皆川~神社前坂。
浮腫みが取れず、目が腫れぼったい。
そこそこ脚は掛かるが、山登りは風が当たらないので辛い。
全身ビチョビチョのグチョグチョになりながらの帰宅。
帰宅してローラー。朝晩合わせて2,000kjとなった。

7/18(水)
朝外練。下皆川~エンゼルx4。
やっと浮腫みが取れた。起床後体重2kg減。
エンゼルは1set300w以上でまとめて走るのを課している。
4set目が非常にキツく。最後にもがいてなんとか300w以上でまとめられた。
帰宅したら汗で靴の中がビチョビチョ・・・。
靴乾燥機さんを買ったので活躍してもらわねば。
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帰宅してローラー。昨日に続き朝晩合わせて2,000kj達成。

7/19(木)
チームメイトと一緒に朝練することとなり、いつもより30分早めに起床。
ヤル気がある人がいると、自分のモチベーションも上がる。
口だけ達者だったり、ネガティブ発言連発する人がいると、こちらも参ってしまうので、ご勘弁願いたい。
なるべくL4以上に滞在したい旨を伝え、小生の一本引き。
途中で別れたものの、帰宅時間まで余裕があるので、遠回りして帰宅。
いつもより長い時間練習したので、ハンガーノック気味になってしまった。
帰宅後もローラー。3日連続2,000kj達成。先週は自分に負けてしまったので気合いを入れた。

7/20(金)
手足の血管が見えない・・・。浮腫んでいるので浮腫み取りローラー。

帰宅後も流しでローラー。

さて、明日から9日間の夏休み。どのくらい乗れるのか楽しみ。

7/9~7/15

7/9(月) 昨日のレースは200TSSに到達していないものの、体感的には250TSS位にだるい。そのため流し程度で朝ローラー。 帰宅後も流しでローラー。朝よりもパワー出る。最終的には200w位で気持ちのいいところまで回して終了。 計らずとも朝晩合計1,000kj。

7/10(火) 朝外練。山麓外周~西山田~下皆川~神社前坂。 フロントがスローパンクしてたのかブヨンブヨンに。先々週にパンクしてチューブ取り替えたばかりなのに、、、 レーゼロに履き替え出発。 山間は夕立のせいかウェット気味。涼しくて快適。 未だレースの疲労が残っているのか脚の掛りが芳しくない。 湿気と暑さで汗が滝のように。自転車がヌチャヌチャ、、、洗車しても直ぐに汚れてしまう、、、

7/11(水) 朝外練。下皆川~エンゼルx4。 体重が減ってきたからか登りが楽に感じる。 エンゼルはav300w目標で4本。こんな負荷でも辛い。弱すぎてどうしようもない。 帰宅後は流しローラー。朝晩合わせて2,000kjとまとめたかったものの、1,900kjで終結・・・。

7/12(木) 朝外練。山麓外周~西山田~下皆川~神社前坂。 外に出て5分後にポツポツきた。直ぐ止むでしょってことでそのまま出発。 ところがどっこい終始雨。昨日は自分に負けてしまったのでショートカットせずに最後まで。 汗や体液や謎汁でヌチャヌチャしていた自転車が雨で綺麗になった(笑) 帰宅後もローラー。朝晩合わせて2,000kj目指すも1,950kjで終結・・・。

7/13(金) 朝ローラー。流すだけ。 帰宅後もローラー。流すだけ。

7/14(土) チーム練。と言っても3人のみ。 いつものコースにオプション山岳追加してみたら、暑さが半端じゃなく、余計なことしてしまったなといった感じ。 来週のコース取りどうしようか。 汗が止まらないし、一緒に走ってた人もグロッキーなので、無理せず走る。 ゴールしてカキ氷。MAXコーヒーのようなタレが美味い。 f:id:ryota-chari:20180716154011j:plain 帰宅してピンコ行って翌日に備える。かれこれ10年くらい振り。 f:id:ryota-chari:20180716154051j:plain f:id:ryota-chari:20180716154120j:plain

7/15(日) 起床したら、浮腫みが酷い。。。 本日は他チーム練に参加させてもらう。 尋常じゃない暑さにやられ、皆さん途中で引き返すと言うので、自分は一人でもう少し走ることに。 一緒に走ってくれる人を募ったけど、誰もおらず。 来た道を引き返し、途中から道を逸れ、距離を稼ぐプラン。 山間は涼しいが、そこを抜けると太陽光線とアスファルトの照り返しに焼かれ、グリルの魚になった気分。 帰宅して水シャワー浴びて、昼食摂って、気力で自転車洗って、即ベッドで死亡。

18時間9分 947TSS 11,910kj

7/2~7/8 高石杯

7/2(月)
朝ローラー流し。乗ろうとしたらパンクしてた。朝っぱらからパンク修理は面倒くさい。
帰宅後もローラー。何故か脚の掛が良く、踏みたくなるが抑える。

7/3(火)
朝外練、山麓外周~西山田~下皆川~神社前坂。午前5時から暑すぎる。
帰宅前にロングボトル2本が空になってしまった。もはや夜中に練習するしかないのか。

7/4(水)
朝外練、下皆川x1~エンゼルx4。6時前というのにランニングやら散歩してる人が多数。
自転車は自分一人だった。昨日より少し涼しかったけど湿度が高いので不快が過ぎる。

7/5(木)
起きたら雨。外練中止してローラー。浮腫みが酷く、熱っぽい症状も。
これはローラーで解毒すれば解決する症状なので無理して乗る。

7/6(金)
起きたらまたもや雨。仕方なくローラーへ。昨日に負荷を掛けなかったからか脚が掛かる。
やはり強度のメリハリは必要なのか、、、。
帰宅後は流しでローラー。

7/7(土)
翌日レースのため調整ローラー。

7/8(日)
高石杯。初めての日本CSC。時間がギリギリになってしまい試走無しアップ無し。
1周目を試走&アップ代わりとする。登りと下りしかなく、これはサバイバルレースになりそうと予感。
3周目まではドンパチ合戦にひたすら耐える。千切れて楽になりたいと10回くらい思った。
逃げが決まり、ペースが緩み始め、1周回ごとに人数が減っていくサバイバルゲームへ。
逃げを追う気力は集団にはなく、ただ全日本選手権の出場権獲得を目指し完走のみを目的とした集団となり下がる。
ラストラップへ突入し、逃げは4人、集団は7人。全日本選手権出場権は10位まで。
これはスプリントだろうなと思いきや、落車で一人消えた。
ゴール手前で逃げからこぼれた一人に追いつきゴール。無事に一桁。
いやはや学生連中が元気すぎてオジサンにはしんどかった。

 

12時間25分 9,008kj 724TSS

6/25~7/1 6月まとめ

月・・・起きたら浮腫みで顔がパンパン。流しでローラー回して浮腫み取り。帰宅後もローラー、朝晩合わせて1,000kjでまとめる。
火・・・朝外練、山麓外周~西山田~下皆川。帰宅後ローラー、1時間経ってようやく脚が回りだす、、、朝晩合わせて2,000kjでまとめる。
水・・・朝外練、下皆川x1、エンゼルx4、神社前坂x1。帰宅後もローラー、朝晩合わせて2,000kjでまとめる。
木・・・朝外練、山麓外周~西山田~下皆川~神社前坂。出発してから10分後にパラパラ雨が降り出し、直ぐ止むだろうと思いきやザーザー降りに。帰宅寸前に止むというタイミングの悪さ。出発前に雨が降ってたら外練中止してたけど、出発後だと雨天時の練習になるからいいや、という思考になるのは自転車あるあると思う。帰宅後もローラー、朝晩合わせて2,000kjでまとめる。
金・・・朝ローラー、流すのみ。帰宅後も流しでローラー。

土・・・日の出から暑くてしんどい。3人でいつものコース。熱中症気味になりながらなんとか終了。梅雨明けてから殺人級な暑さ、、、帰宅後ラーメン食べてミネラル補給。
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日・・・5時集合で昨日と同じコース。5時でも暑い、、、ヘロヘロになりながらなんとか終了。人の10倍くらい汗掻くので、止まっているだけで路面に水溜まりが出来る。水分も10Lくらい補給してるけど、暑さと疲れで内臓も疲弊しきってしまい、水分が吸収されていない気がする。どうしたものか。

 19時間46分 13,472kj 1,064TSS


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今月も2,000km越えた。仕事が忙しくない今だからこそ出来るのか?取り敢えずは毎月2,000km越えを基本としていきたい。

6/18~6/24

月・・・朝外練、山麓外周~西山田。夜は流しローラー。
火・・・朝外練、山麓外周~西山田~下皆川。夜は流しローラー。
水・・・朝ローラー、1,000kj目標に200w目安で流し。夜は流しローラー。
木・・・年休使って県西方面150km。山岳区間に入ると雲の中だったようで湿度100%。不快極まる。暑さもなかったので、垂れずに最後までと思いきや、復路の最中にやっつけられてしまった、、、ちなみに水分は10Lくらい摂取した。いつもより過剰に水分補給したのが良かったのか、暑さによる垂れまでの時間が伸びた気がする。
金・・・朝ローラー流し。夜も流しでローラー。

土・・・チーム練を募のうも集まったのは2人のみ。1人を最初の山をショートカットさせ、それを自分が追うということに。セオリー通り平地を踏んで登りはペースで。結果、予想より手前で捕まえることが出来た。まだ走り足りないので少々遠回りしてゴール地点へ。当初予定より走ったので少々ハンガー気味でゴール。帰宅後はラーショで英気を養う。
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日・・・他チームの練習会に参加。集合場所迄50km程。まずは1周10kmx3の周回練習。前半アップダウンの後半平地。集団に着いてくだけでやっとのこと。ヒーコラ言いながらゴール。続いて2分の登りインターバルx5本。1本目450wくらいで頑張ってあとは300wで無難に納める、、、最後に30秒もがきx7本。脚が終了系なのでもがくどころではない。帰り道は猛暑と戦いながら、脱水と熱中症に気をつける。水分はトータル10Lくらい補給した。

 

23時間17分 1,193TSS 15,437kj

6/11~6/17 富士山あざみラインヒルクライム


月・・・帰宅後流しローラー。
火・・・朝外練、ぶどうx1、エンゼルx3。帰宅後も流しローラー。
水・・・年休使って練習。作原沢入線に行こうとするも熱中症になり怒りの撤退。またこの時期がやってきた、、、暑さに弱い為、ふにゃふにゃになって踏めなくなってしまう。あざみラインに向けて悪いイメージを作ってしまった。(←フラグ)
木・・・熱中症と脱水症状の後遺症の為、練習休み。当日よりも、後遺症により練習できないってのが辛い、、、
金・・・朝ローラー、ジワジワ上げていってからの20分走。帰宅後もローラー、1,000kj目標に回して終了。
土・・・朝起きてローラー、2h程回して終了。所要を済まし午後も1hローラー。トータル2,000kj。少ない、、、
日・・・富士山ヒルクライム。55分切れんべ。と思いきや脱水気味になり脚フニャ。更に腰も爆発して去年より1分遅れ、、、こんなに辛かったべか、と終始脚を着きたい衝動と闘いながらなんとか完走。今までで一番辛いヒルクライムレースとなった。
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五合目で食べたきのこ蕎麦。野生のキノコかな?山菜の天ぷらも入っていて美味しい。

 

14時間5分 733TSS 9,626kj

6/4~6/10 那須クリテリウム&那須ロードレース

月・・・帰宅後ローラー。回すだけ。

火・・・朝外練。ぶどうx1エンゼルx3

水・・・二部練ローラー合計2,000kj

木・・・夜ローラー合計2,000kj

金・・・二部練ローラー合計1,000kj

土・・・那須クリテリウム。集団でぬくぬくとサイクリングペース(笑)やる気あるのか(^_^;)勿論スプリントには参加せず、流して集団後方ゴール。Uターンでペダルヒットして後輪が浮いて落車した!と思ったら上手いこといなせたので、無理するなよ、という天のお告げだと思いながらのサイクリングペース。という言い訳(笑)それにしても暑かった(*_*)クリテリウムで40kmも走らされてグロッキー。ボトルも一本じゃ足りない!脱水症状になってたかも。去年は無限インターバル地獄にやられたけど、今年は全然キツくなかった。距離が長いからそうなのかな。

日・・・那須ロードレース。とりあえず集団ゴール。またもやスプリントの位置取りで埋もれる。何度も何度も同じ事を繰り返す愚か者。自分でも呆れてしまう。 

12時間30分 665TSS 8,479kj

来週は富士山。今年唯一のjbcfでのヒルクライム。もはや観光気分(笑)