朝外練

38km 1,018kj

いつもよりパワー出ない、、、

八方ヶ原ヒルクライムの疲労が抜けない。ヒルクライムは普段と違う筋肉使うし疲れる、、、

明日も外練へ。

二部練 流し

日曜の疲労が抜けないが、無理矢理起きて流しローラー279kj。

帰宅後も流し443kj。

八方ヶ原ヒルクライム記録会へ自走

6時間33分 183km 4,157kj 380TSS

八方ヶ原ヒルクライム記録会へ自走で。

往路から爆風で既にヒルクライムが始まっている感じ。疲労困憊で到着。

サイコンのパワー値とにらめっこしながら登る。300wをボトムとして設定。

45分台で登れるかと思っていたら、あと少しばかり頑張りが足りなかった。

2年ぶりに登ったのでどんな感じか忘れていた。次回はもうちょいタイム短縮出来そう。

帰りは死に体となって帰宅、、、

雨上がりからの外練

3時間36分 104km 2,388kj 220TSS

明日は八方なので琴平のみTTしてそれ以外の峠はL4で。

自分の妄想ではあと15wほど高い数値を維持出来るかと思ってたけど無理だった。身の程を知れってことか。区間3位に入れたので、あとは走り方とモアパワーでなんとかするしかない。

明日の目標は45分くらいで。

二部練

1時間13分 817kj

このすば観ながら200wで流すだけ。

 

帰宅後もローラー。

51分 546kj

朝と同じくこのすば観ながら200wで流すだけ。

 

日曜に八方行くことになってしまった。明日は足利行かずに100kmくらいで軽く乗るか。

朝外練

山麓をぐるり一周。

1時間18分 43km 1,004kj 85TSS

起床して二度寝したい欲望に打ち勝ち外練へ。

昨日の今日で、山に登って高強度は出来ないのでアップダウンなコースを選択。

L5は厳しいのでL3~4で流すのみ。

帰宅して1,000kj越えた。嬉しい。

足利150 灼熱地獄

年休消化は練習に充てる。

150km 1時間12分 3,378kj 298TSS

暑すぎて吐きそうになりながら漕いでた。

復路は休憩多目で。

相変わらず暑さに弱い。どうしたものやら。

夏場のレースに不安が募る、、、