朝練 1:12 35km 939kj TSS105 下皆川林道からのエンゼル。 エンゼルはパワー出ず、後半上げてav300wに無理やりまとめた。 帰りのスプリントは全く掛からず。 夜練 GTローラー 1:16 954kj TSS74 230wで淡々と回す。心拍は140くらい。 室内ローラーするときは…