朝ローラー

1,000kjを目標にローラー。

1時間21分 1,004kj 72TSS

10分程アップしてから220wで気持ち良く回す。

太腿の痛み？凝り？筋疲労？スッキリしない感じが抜けない。GWに頑張りすぎた後遺症か。週末のレースまでには回復してくれ～。

今朝でフルメタルパニック！ふもっふを見終えた。かなり面白かった。そして3期に突入。

流しローラー

帰宅後、流すだけのローラー。

1時間 617kj 37TSS

しゃがむだけでケツの筋肉が爆発しそうになる。明日も流すだけのローラーになりそう。

太平山麓周回合同練習とGWまとめ

いつもの周回コースを使用し、他チームとの練習会。

3時間45分 119km 2,560kj 247TSS

1周目はコース説明も兼ね、まとまって走行。残り2周はアゲアゲで。最後に山登ってゴール。

2周目から速すぎて辛い。連日の疲労が溜まって高強度が出来ない。という言い訳。

山岳ポイントもスプリントポイントも他チームに取られてしまったので、最後の山は意地で頭を取った。鼻血出るかと思った。

他チームメンバーとは顔見知りだったけど、話すようになれたし、良き練習会だった。

また、合同練習会したい。

さて、GWのサマリーは。

レースがあった割には乗り込めた。レースなかったら1,000km乗れたはず。

明日から仕事が始まり、やっと身体を休められる。

連日の足利150

本日はチームメイトと2人で。

5時間13分 150km 3,493kj 300TSS

やはり高強度が維持出来ない。

L4は維持出来るんだけどな。

最大心拍も160bpmとおとなしめ。

終盤になるにつれ強度が上がっていき、出し切って終了。良き練習となりました。ありがとうございます。

明日でGW最終日。他チームと合同練習だけど疲労感MAXで迎えそうで心配。

足利150

GW後半戦突入。

初日はいつもの足利へ。

5時間8分 150km 3,474kj 294TSS

疲労が蓄積してるからか、L5以上のパワーが出ず。

峠もL4でまったりと。

復路になると脚が回るようになってきた。

向かい風でエネルギー使い果たし、瀕死の帰宅。

明日も足利。

流しのみ

しゃがむだけでハムストが攣りそうになるし、便座に座っても同様に。

30分だけローラー回して終了。

軽量化のために、美容室へ。

高校以来の短さにした。

明日からまた練習練習。

足利150

濃厚な疲労を引きずりつつ足利へ。

5時間15分 150km 3,207kj 272TSS

足利までの往路で脚の具合が芳しくないのがよく分かる。

峠でいつもより40wくらい下回ってしまったので、踏むことを諦めた。

残りはペースで。

途中200w出すのがやっとだったけど、残り40km地点から脚が回るようになってきた。

帰宅後、出涸らしとなり、玄関でしばらく座ってた。

飯食って昼寝したら、温泉とマッサージ行った。