5/28～6/3

月・・・帰宅後ローラー。回すだけ。

火・・・朝外練。

水・・・二部練ローラー合計2,000kj

木・・・二部練ローラー合計2,000kj

金・・・二部練ローラー合計1,000kj

土・・・チーム練。田沼方面へ。暑い。平地かっ飛ばし、峠も踏み抜く。朝6時集合の9時30分終わり。この時期は涼しいうちに短時間高強度で。つっても100km以上走るけど。

日・・・別チームの練習会へ。元プロが来たけどやっぱ速い。

18時間 531km 12,372kj 962TSS

平日練は先週の那須ロード試走240kmの疲労が抜けておらず、中身の無い、エネルギーを消費するだけの練習となってしまった、、、

日曜は土曜の疲労が抜けておらず、集合場所まで行くのに200wも出ず。メニュー区間に入ると、なんとかパワー出せた。疲労困憊だったのに、脚が回る現象ってやつか。

また、怒濤のレース週間となるので、平日練のボリュームをあげなければ。

5月は過去最高に練習出来た。

このペースを維持できればかなり強くなれるんだろうな。

那須ロード試走

240km 4,748kj

集合場所まで約50km。

自走は自分のみ、、、

日中暑くてダメージ大。こりゃ後遺症あるな。この時期はロングしちゃいかん、、、

田沼方面112km

チームメイトと二人で練習。

112km 2,805kj

NP240って踏みすぎじゃない？疲れ果てた、、、

6時集合の9時半上がり。給水1回とコンビニ1回。日中暑いので、このくらいの距離を高強度で走るのがベストと思う。

帰宅後ラーショでドーピング。

二部練ローラー

何故か朝起きれず、取り敢えず流すだけ。

400kj

夜もローラー流すのみ。

625kj

朝晩合わせて1,000kj越え。最低限、、、

朝練ローラー

1,000kjを目標に。

1時間24分 1,002kj

L4でちゃっちゃと終わらせてしまおうという目論見が見事外れ、踏めない。

昨日の2,000kjが効いてる。

1,000kj達成を目標に掲げてしまったので200wで流す感じで目標達成。

二部練 朝外 夜ローラー

朝は外練へ。

40km 1,091kj

昨日とは違い踏める踏める。L5以上が辛くない。

練習仲間と遭遇したので一緒に練習した。

夜はローラー。913kj

主にL3で。

朝晩合わせて2,000kj越え。

満足満足。

朝外練

38km 1,018kj

いつもよりパワー出ない、、、

八方ヶ原ヒルクライムの疲労が抜けない。ヒルクライムは普段と違う筋肉使うし疲れる、、、

明日も外練へ。