通行止めになっている峠があるので、コース繰りに難儀する。 3時間38分 110km 2770kj 261TSS 誰かいるかなと思って、行く予定のない峠に締めで登ったら誰も居なかった。 休憩しようかなと思ったら自転車乗った人たちが多く、邪魔かなと思って店の人に挨拶し…

いつもの土曜練。 チームメンバー誘ったけど寝坊やら所用やらで誰も来ず。 4時間56分 150km 3480kj 315TSS 平地はペース走、峠はアタックてな感じで走ってる。 各峠ではいつもより10～20wくらい低めで全く掛からず。 火曜日に走った時にはそこそこ掛かってた…

外練行こうと思ったら濃霧のため引き返す。 仕方なくローラー練。 1時間9分 937kj TSS98 20分走からの1分インターバル。 1分インターバルは何度も心が折れそうになる...。 何度やっても馴れないなあって、辛いから練習なんだよな。 DTB2期見終わったけど、最…

午後から所用があり年休。 午前中は練習に充てる。 5時間1分 150km 3697kj TSS340 白葉峠をアウターのみで登ってみたら、こっちの方が調子良いことに気がつけた。 筋肉が発達してきた為かでかいギアを踏めるようになってきた。 1年前じゃ踏めなかったと思う…

土日にTSS500超えの練習をしたけど、朝起きてみたら疲労はそこまで感じず。 血液を循環と浮腫み取りローラー。 1時間1分 562kj TSS30 TSS30を目安に脚を回すだけ。 最近、仕事が定時で上がれるので二部練出来る。 やることはあるけど忙しすぎず、いい塩梅。 …

疲れも残ってるし100kmくらいほどほどに走ろうかと佐野田沼方面へ。 3時間7分 95km 2277kj TSS206 雨上がって出発したら3km地点で雨降ってきやがった。 シャモアクリーム塗っておけば良かった。 戻るのも面倒なのでそのままGO! 50km地点で平均パワーが220wく…

土曜はいつも足利方面へ150kmくらい。 5時間11分 150km 3530kj TSS317 だらだら下りの向かい風区間で、いつまと漕ぎかたを変えたら、良い感じにスピードが出るようになった。 峠で5分パワーを更新した。 非常に疲れた。 明日は雨だけど乗りたい・・・。

疲れてるのか、いつもの時間に起きられず。 GTローラー 52分 507kj TSS30 流すだけ。 帰宅後も朝と合わせて1000kj達成させるまでローラー。 51分 507kj TSS30 DTB一期見終えたので二期に突入。 黒がオッサンになってる・・・。

朝練 1:12 35km 939kj TSS105 下皆川林道からのエンゼル。 エンゼルはパワー出ず、後半上げてav300wに無理やりまとめた。 帰りのスプリントは全く掛からず。 夜練 GTローラー 1:16 954kj TSS74 230wで淡々と回す。心拍は140くらい。 室内ローラーするときは…

下皆川林道からのエンゼル。 土日の疲労が取りきれておらず、筋肉が強張っている。 240w目安で脚を回して、山に着く頃にはそこそこ回るようになっていた。 帰路のスプリントは全くかからず。 35km 935kj 104tss